Partie 1

-ouverture de la porte de djidô

-Soulever les mains et poser uniquement les pouces dans le creux de la tempe de chaque côté. Joindre les 2 indexes par le bout et les poser sur le front.

– Garder le visage droit devant soi, tournez les yeux vers la gauche sans bouger la tête.

-glisser sur le front les 2 index collés de la gauche vers la droite 10 fois.

-Faire simultanément, dans le même temps une rotation autour du pied gauche jusqu’à revenir à la position initiale (3 fois).

– Refaire le même mouvement en sens inverse, c’est-à-dire yeux tournés vers la droite, rotation autour du pied droit.

Partie 2

-Toujours dans la position, pouces maintenues dans le creux des tempes, les bouts des index joints, poser les maintenant au sommet du front.

-tourner les yeux vers le ciel sans bouger la tête, visage droit devant soi.

– Glisser cette fois ci, les index du haut vers le bas du front et répéter 10 fois.

– Dans le même temps, faire simultanément une rotation autour du pied gauche pour revenir à la position initiale (3 fois).

– Ensuite, tourner les yeux vers la terre sans bouger la tête, visage maintenu droit devant soi.

– Glisser maintenant les index du bas vers le haut du front et répéter 10 fois.

– Dans le même temps faire simultanément une rotation autour du pied droit jusqu’à revenir à la position de départ. (3 fois)

– Procéder à la fermeture de djidô.