Partie 1
-Ouverture de la porte de djidô.
-Soulevez les bras de chaque côté de façon latérale jusqu’au-dessus de la tête tout en les croisant, le bras droit devant le bras gauche.
-Pousser avec le bras droit, le bras gauche en arrière en veillant à ce que la tête soit bien redressée.
-soulever les talons en gardant les orteils au sol. Compter jusqu’à 10.
-Reposer les talons au sol, puis les soulever à nouveau.
-répéter le mouvement 3 fois.
Partie 2
Dans la position bras croisés au-dessus de la tête, bras droit qui pousse le bras gauche en arrière,
-Soulever les talons, d’un mouvement brusque, rabattre les talons à l’intérieur de sorte à joindre les 2 talons et ensuite les ouvrir à nouveau (3 fois).
Le frottement des orteils sur le sol permet d’agir sur les nerfs pour déboucher les intestins.
-Posez les talons au sol puis descendre les bras.
-Procéder à la fermeture de djidô.